美白淡斑可关注维生素C、维生素E等。
维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素形成。人体不能自身合成维生素C，需从食物获取，像柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C，有助于抵御紫外线对皮肤的伤害，减少黑色素沉淀，从而起到一定美白淡斑作用。
维生素E
维生素E同样是抗氧化剂，可保护皮肤免受自由基损伤。坚果、植物油等食物中含有维生素E，它能促进皮肤新陈代谢，帮助修复受损肌肤，对淡化色斑有一定辅助效果。对于不同人群，如孕妇，需在医生指导下合理补充维生素，因为过量补充可能对身体产生不良影响；而一般健康人群通过均衡饮食，多摄入富含维生素C、E的食物，就能满足身体需求来辅助美白淡斑，但要注意饮食均衡，不能仅依赖维生素来达到显著美白淡斑效果，还需结合防晒等其他护肤措施。