感冒了一直打喷嚏、流鼻涕可通过以下方式缓解：
一、一般治疗：若感冒后一直打喷嚏流鼻涕的症状较为轻微，通常可采取一般治疗。患者平时要注意多喝水，多休息，注意保暖，避免受凉。
二、药物治疗：
1.若不适症状严重且长时间未自愈，患者需在医生指导下使用药物进行治疗，如连花清瘟颗粒、复方感冒灵颗粒等。
2.若打喷嚏症状明显，不排除合并有过敏性鼻炎，此时可遵医嘱配合服用抗过敏药物来缓解，如地氯雷他定分散片、马来酸氯苯那敏片等。
感冒是临床常见疾病，可能由受凉、病原体感染等因素引起，不但会导致患者出现打喷嚏、流鼻涕等不适症状，还有可能引发头痛、乏力等症状。当出现这种情况时建议及时进行治疗，以帮助缓解不适症状。
总之，感冒后一直打喷嚏流鼻涕，要根据具体症状的轻重选择合适的治疗方法，同时要注意日常护理，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。