关键点：坐骨神经疼痛患者可做的运动包括腰背肌训练和腹肌训练、梨状肌拉伸及肌肉力量训练。
以下是详细阐述：
一、腰背肌训练和腹肌训练：
1.小燕飞动作：患者趴在床上，双手双脚向后伸展抬起，头部也尽量向后仰，形似小燕子飞翔，这能有效增强腰背肌力量。通过强化腰背肌，可以改善腰椎的稳定性，进而减轻腰椎间盘突出对坐骨神经的压迫，达到缓解坐骨神经痛症状的效果，同时对预防其复发也有重要作用。
2.卷腹训练：患者仰卧，通过收缩腹部肌肉带动上半身卷曲，可锻炼腹肌。腹肌力量的提升同样有助于维持腰椎的良好状态，从而缓解坐骨神经痛。
二、梨状肌拉伸及肌肉力量训练：
1.对于因梨状肌痉挛、紧张引发的坐骨神经痛，可让患者保持翘二郎腿体位。
(1)将手部按压至膝关节上方，让患者上抬膝关节，这能帮助梨状肌拉伸和放松。
(2)将手按压至膝关节下方，让患者做向下运动膝关节的动作，也能起到放松梨状肌、缓解肌肉痉挛的作用。通过这些动作可明显减轻对坐骨神经的压迫，进而缓解坐骨神经痛的症状。
总结概况提示：坐骨神经痛患者可以根据自身具体情况选择合适的腰背肌训练、腹肌训练以及梨状肌相关训练，来改善症状和预防复发，但应在专业人士指导下进行，避免不当运动造成不良影响。