孕期消除水肿可从饮食方面、生活习惯等方面着手：
一、饮食方面：
1.饮食宜清淡，不可食用辛辣刺激、生冷油腻的食物。
2.要多吃富含维生素和膳食纤维的食物，比如芹菜含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便；白菜富含维生素和矿物质等营养成分；青菜含有多种维生素和矿物质；香蕉富含钾元素，有助于维持体内电解质平衡；黄瓜含有一定的维生素和矿物质；橙子富含维生素C等。
3.多饮温开水，同时多吃富含蛋白质、维生素和营养元素的食物。
二、生活方面：
1.可适当进行泡脚，能促进血液循环，有助于缓解水肿。
2.适当进行户外锻炼，可提高身体抵抗力。
3.保持充足睡眠，避免熬夜，规律作息，早睡早起。
如果水肿情况没有改善，建议及时前往正规医院进行检查，明确病因后对症治疗。
总之，孕期要通过合理的饮食和良好的生活习惯来尽量避免或减轻水肿，若有异常需及时就医处理。