想吐吐不出来胃里难受可以通过调整饮食、改善生活方式以及药物辅助等方法来缓解。一般来说，首先可以从调整饮食入手，比如暂时先吃一些清淡易消化的食物，像小米粥、软面条等，避免吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，这类食物可能会加重胃的负担。
饮食调整方法
少食多餐： 可以将一日三餐分成5 - 6小餐来吃，每次不要吃太多，这样能减轻胃的消化压力，缓解胃里难受的感觉。比如上午9点、10点，下午3点、4点等时间适当加餐，吃点易消化的小点心，像苏打饼干等。选择温和食物： 多吃些富含维生素的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等，它们能为身体补充营养，而且相对容易消化。避免吃冷饮、过烫的食物，这些都会刺激胃部，加重不适。
生活方式改善要点
保持良好姿势： 当感觉胃里难受想吐吐不出来时，不要立刻躺下，可以适当站立或缓慢走动，这样有助于胃肠蠕动，促进消化，缓解胃部的难受状况。一般饭后半小时内不要马上躺下休息。保证充足休息： 充足的睡眠有利于身体的自我修复，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体各器官得到良好的休息，也有助于改善胃不舒服的情况。
药物辅助情况
促胃肠动力药： 像多潘立酮可以促进胃肠蠕动，帮助胃内的食物向下运行，缓解想吐吐不出来的感觉。但需要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用前要咨询医生。胃黏膜保护剂： 铝碳酸镁可以保护胃黏膜，减轻胃部难受的症状。不过如果本身有严重肝肾疾病等情况，使用时要谨慎，最好在医生指导下使用。