一般而言，怀孕时外阴长了息肉可通过如下方式处理：
一、一般治疗：若孕妇外阴长了息肉，应保持良好生活习惯，确保充足睡眠，避免熬夜。在饮食方面要保证食物种类多样，实现均衡营养，避免长期单一饮食。还可遵医嘱适当进行运动，以提升身体素质。
二、手术治疗：若一般治疗效果不佳，孕妇可在家人陪同下前往医院，在医生指导下，可采用结扎法让息肉坏死脱落，也可通过激光手术将息肉去除，从而达到治疗目的。
总结：怀孕后外阴长息肉可根据实际情况选择一般治疗或手术治疗，以改善症状。同时孕妇要注意生活各方面的调整，积极配合医生治疗。