早上空腹喝水是有一定好处的，一般来说，早上起床后空腹喝50~100毫升的温开水比较适宜。
补充水分方面
补充夜间流失水分： 人在睡眠时，通过呼吸、皮肤蒸发等会丢失约300~400毫升水分，早上空腹喝水能及时补充这些流失的水分，让身体尽快恢复到正常的 hydration（水合）状态。促进新陈代谢： 水进入人体后，能参与血液循环，加快新陈代谢的速度，帮助身体更好地排出代谢废物，让身体机能更好地运转。
对胃肠道的影响
刺激胃肠蠕动： 空腹喝水可以刺激胃肠道蠕动，有助于促进排便，预防便秘。一般来说，早上喝一杯温开水，10~20分钟后可能就会有便意。清洗胃肠道： 能在一定程度上清洗胃肠道，减少一些有害物质在胃肠道内的停留时间，让胃肠道环境更健康。不过，这里要注意水温，不宜过冷或过热，过冷的水可能会刺激胃肠道引起痉挛，过热的水可能会损伤食管黏膜。
对心血管的好处
降低血液黏稠度： 经过一夜的代谢，血液会相对黏稠一些，早上空腹喝适量水可以稀释血液，降低血液黏稠度，从而降低心脑血管疾病的发生风险。研究表明，早上喝200毫升左右的水，能在30分钟内使血液黏稠度降低60%左右。不过，有心血管疾病的患者在喝水时要注意适量，避免一次性喝太多加重心脏负担。
特殊人群需注意
老年人： 老年人的胃肠功能相对较弱，早上空腹喝水时要注意速度和量，建议慢慢喝，一次不要喝太多，100毫升左右为宜，以免引起胃部不适。肾功能不全者： 肾功能不全的患者肾脏对水的调节功能受限，早上喝水需要遵循医生的建议，控制饮水量，避免加重肾脏负担。比如，医生可能会根据患者的具体情况，建议每天饮水量在500~1000毫升左右，并分多次饮用。