目前临床上并无最有效治疗白头发的方法，只能尽量延缓头发变白速度。可采取的措施包括改变生活方式、食疗以及药物治疗。
一、改变生活方式
1.避免长期熬夜，保持规律作息。
2.减轻精神压力，以乐观心态面对生活。
3.保证充足睡眠，让身体得到良好休息。
二、食疗
1.维生素B5能延缓机体衰老并减少白发生成，可多吃富含维生素B5的鱼肉、家禽、豆类植物等。
2.黑色素生成需要铜元素，可多食用富含铜的杏仁、葵花籽和蟹等。
3.铁和锌有助于保持自然发色、预防白发，如富含铁的红肉、动物内脏、鸡蛋，富含锌的鸡肉、绿叶蔬菜等。
三、药物治疗
中医认为发为血之余，肾其华在发，治疗上可选择滋补肝肾的药物，如左归丸、两地汤等，但药物需在专业医生指导下服用，若出现不良症状应及时前往医院诊治，切不可盲目用药。
总之，要综合运用这些方法来延缓头发变白，同时注意根据自身情况合理选择和运用。