剖腹产产后通常建议6~8周后再逐渐开始运动。
产后早期运动注意事项
伤口恢复角度：剖腹产有手术切口，早期身体需要时间让伤口愈合。在产后6周内，伤口还处于修复阶段，此时剧烈运动可能会拉扯到伤口，影响愈合，甚至导致伤口裂开等问题。身体机能恢复方面：产后身体各器官也需要时间恢复，比如子宫要从分娩后的巨大状态逐渐恢复到孕前大小，一般需要6周左右。过早运动可能会影响子宫复旧等身体机能的恢复进程。
循序渐进开始运动
产后6周后可尝试的轻度运动：产后6周左右，可以先从简单的产后康复操开始，比如凯格尔运动。凯格尔运动有助于盆底肌恢复，每次可以做3组，每组10~15次，每天进行。另外，还可以在室内缓慢散步，开始时每次5~10分钟，每天可进行2~3次，随着身体适应再逐渐增加时间和强度。产后2个月可增加的运动：产后2个月时，身体恢复得更好一些，可以考虑进行瑜伽等运动。瑜伽中有一些适合产后恢复的体式，能帮助增强身体柔韧性和核心力量，但要在专业瑜伽老师的指导下进行，避免做出过于剧烈的动作。同时，也可以进行慢走慢跑相结合的运动，慢跑时间可以从每次5分钟开始，逐渐增加到10分钟左右。
运动中的身体信号关注
出现不适要停止：在运动过程中，如果出现伤口疼痛、阴道异常出血、头晕乏力等不适症状，应立即停止运动。比如运动时感觉伤口有明显刺痛感，或者阴道出血量比平时月经量还多，就需要马上停下，必要时咨询医生。根据自身情况调整：每个人产后身体恢复情况不同，运动的时间和强度要根据自己的实际情况来调整。如果身体恢复较慢，就不要强行加快运动节奏；如果恢复较好，可以稍微增加一些运动的难度和强度，但都要以身体能承受为前提。