一般来说，人的身高主要取决于遗传、营养和环境等因素。但在骨骺线没有闭合的情况下，通过一些方法可以帮助长高，以下是一些快速有效的长高方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于长高非常重要。建议每天晚上10点前入睡，保持8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：营养均衡对于长高也非常重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适量的运动：运动可以刺激骺板软骨细胞的增殖，促进骨骼的生长发育。建议选择适量的运动，如篮球、跳绳、游泳等，每周运动3-5次，每次运动30分钟左右。
4.保持良好的心态：情绪对身高也有一定的影响。保持愉悦的心情，避免长期的精神压力和焦虑情绪，有助于促进生长激素的分泌。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。建议避免食用含有激素的食物和药物，如速成鸡、蜂王浆等。
6.定期测量身高：定期测量身高可以了解自己的生长发育情况，如果发现身高增长缓慢或停止，应及时就医，查找原因并进行治疗。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法并不一定适用于所有人。如果想要快速长高，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，根据个人情况制定合理的长高方案。同时，也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，适量运动，保持良好的心态，这样才能更好地促进身高的增长。