严重便秘时可通过调整生活方式、药物辅助等方法改善。一般来说，可先尝试通过增加膳食纤维摄入等非药物方式缓解，若效果不佳再考虑药物。
生活方式调整很关键
增加膳食纤维摄入： 每天应保证摄入25~30克膳食纤维，像全麦面包、燕麦、各种蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等）都是膳食纤维的良好来源。比如每天吃300克左右的蔬菜，再搭配1~2个水果，能促进肠道蠕动，缓解便秘。适度运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走，速度保持在每分钟60~100米，每次走30分钟左右；也可以选择慢跑，每周进行3~5次，每次15~20分钟，运动能刺激肠道蠕动，帮助排便。
药物辅助缓解
渗透性泻药： 如乳果糖口服溶液，它能使肠道内渗透压升高，保留水分，增加粪便体积，从而促进排便。一般适用于成人便秘的辅助治疗，但糖尿病患者要慎用，因为乳果糖含有一定糖分。刺激性泻药： 像比沙可啶，它能刺激肠道神经末梢，增加肠道蠕动。不过这类药物不能长期使用，否则可能会引起肠道功能紊乱。
就医检查很必要
肛肠检查： 如果严重便秘持续时间超过3个月，或者通过调整生活方式和药物治疗效果不佳，就需要去医院进行肛肠检查，比如直肠指检，能初步了解直肠部位是否有病变，如肿瘤、狭窄等情况，一般30岁以上人群建议定期进行直肠指检筛查。胃肠动力检查： 还可以做胃肠动力相关检查，如胃肠通过时间测定等，能了解肠道的蠕动功能是否正常，有助于查找便秘的原因，一些患有糖尿病等基础疾病的患者容易出现胃肠动力不足导致的便秘，通过这类检查可以更早发现问题。