脾胃虚弱的调理可以从饮食、生活习惯、中医调理等多方面入手。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定程度上改善脾胃虚弱的状况。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量按时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。例如，早餐可以选择吃一碗小米粥搭配一个鸡蛋，这样的搭配容易消化，能为脾胃提供能量。食物选择： 多吃一些健脾益胃的食物，像山药，它含有淀粉酶等物质，能促进消化吸收，可做成山药粥来食用；南瓜也是不错的选择，南瓜性温，具有补中益气、消炎止痛的作用，能保护胃黏膜，可以蒸煮后直接吃或者做成南瓜羹。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物，比如冰镇饮料、油炸食品、辣椒等，这些食物会加重脾胃的负担。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天建议睡眠时间为7~8小时。良好的睡眠有助于身体的自我修复，对脾胃功能的恢复也有帮助。晚上尽量在11点前入睡，不要熬夜，因为熬夜会影响身体的生物钟，进而影响脾胃的正常运化。适度运动： 适当进行运动，比如每天坚持散步30分钟左右。运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化功能。不过，运动要避免在饱餐后立即进行，最好在饭后1小时左右再开始运动。
中医调理方式
穴位按摩： 可以经常按摩足三里穴，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，按摩这个穴位能调节脾胃功能。用拇指指腹按压足三里穴，每次按压1~3分钟，每天可以按压2~3次。还可以按摩中脘穴，中脘穴位于上腹部，脐中上4寸，按摩中脘穴能起到健脾和胃的作用，用手掌顺时针按摩中脘穴，每次按摩100下左右。中医理疗： 艾灸也是一种不错的中医调理方法，艾灸足三里、中脘、脾俞、胃俞等穴位能起到温阳健脾的效果。一般每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。如果条件允许，也可以去正规中医院接受推拿等中医理疗手段来调理脾胃虚弱。