长高的快速方法有很多，以下是一些从医疗、健康角度给出的建议：
1.保证充足的睡眠：在睡眠时，身体会分泌生长激素，因此保证充足的睡眠非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8小时以上的睡眠时间。
2.合理饮食：饮食对于身高的增长也非常重要。建议多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
3.适量运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，建议选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：情绪对身高的增长也有一定的影响，建议保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：建议定期进行体检，及时发现身体的问题，并采取相应的措施。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，长高的速度也不同。如果您对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的方法。