宫缩时缓解阵痛可以尝试一些非药物和药物的方法。一般来说，非药物方法中，比如通过走动、改变体位等方式可能会有一定帮助。
非药物缓解方法
姿势调整：
站立走动： 产妇可以在家人陪伴下缓慢站立并适度走动，这样能利用重力作用，可能减轻宫缩带来的不适。比如在房间里慢慢走几步，每次走几分钟，能一定程度缓解阵痛。靠墙下蹲： 背靠墙壁，慢慢下蹲，让身体呈半蹲姿势，利用墙壁支撑，可能会舒缓腰部压力，减轻宫缩阵痛感。不过要注意保持平衡，避免摔倒。
呼吸技巧：
浅呼吸法： 当宫缩开始时，用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀，然后用嘴巴慢慢呼气，重复这个过程。每次宫缩来临时进行几次这样的浅呼吸，能帮助放松身体，缓解部分阵痛。拉玛泽呼吸法： 分为胸式呼吸、浅促呼吸、喘息呼吸和吹出气法等阶段。在宫缩初期可以用胸式呼吸，随着宫缩加强转换为浅促呼吸等，通过不同的呼吸节奏来分散对阵痛的注意力，从而减轻痛感。
药物缓解方式
常见镇痛药物：
哌替啶： 是一种阿片类镇痛药，能通过抑制中枢神经系统起到缓解疼痛的作用，可用于缓解分娩过程中的宫缩阵痛。但使用时需要医生根据产妇具体情况谨慎评估。地西泮： 有镇静作用，也能在一定程度上缓解产妇因宫缩带来的紧张情绪，间接减轻阵痛感。不过使用时要注意剂量和产妇的身体反应。需要注意的是，不同的产妇对不同缓解方法的效果可能不同，在选择缓解宫缩阵痛的方法时，应在医生的指导下进行，医生会根据产妇的具体情况，如宫缩强度、产程进展等，来选择合适的缓解方式。同时，对于一些特殊情况的产妇，比如有妊娠合并症等，选择缓解方法会更加谨慎。