目前并没有科学依据证明肚脐滴精油有明确的减肥效果。减肥需要通过科学合理的方式来实现，单纯依靠肚脐滴精油达不到有效的减肥目的。
从医学角度看减肥原理
健康减肥的基础代谢作用
人体的基础代谢是维持生命基本活动所消耗的能量，正常成年人的基础代谢率会因年龄、性别、体型等因素有所不同。一般来说，男性的基础代谢率相对高于女性，年轻人的基础代谢率比老年人高。要通过基础代谢来辅助减肥，需要保证充足的蛋白质摄入等，而不是依赖肚脐滴精油。
运动对减肥的关键作用
有氧运动：像慢跑就是很好的有氧运动，每周坚持3 - 5次，每次30分钟以上，能够提高心肺功能，消耗大量热量。例如，一个体重60千克的人慢跑30分钟，大约能消耗300 - 400千卡的热量。力量训练：进行力量训练可以增加肌肉量，肌肉量增加后，即使在休息时基础代谢率也会提高。比如进行哑铃训练，每周进行2 - 3次，每次针对不同肌群进行训练，能帮助塑造体型并促进减肥。
饮食与减肥的重要关联
合理控制碳水化合物摄入
碳水化合物是人体能量的来源之一，但要选择合适的碳水化合物。全谷物类的碳水化合物相对更健康，像燕麦，它富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，能让人有较长时间的饱腹感。而精制谷物，如白面包等，消化吸收快，容易导致血糖快速上升又快速下降，使人容易饥饿，不利于减肥。一般来说，成年人每天碳水化合物的摄入量应控制在占总热量的50% - 65%左右。
控制脂肪摄入的种类和量
要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。饱和脂肪常见于动物油，如猪油等，反式脂肪常见于一些加工食品，如油炸食品、部分糕点等。而不饱和脂肪对身体有一定好处，像橄榄油中的单不饱和脂肪就比较健康。每天脂肪的摄入量应控制在占总热量的20% - 30%左右。
肚脐滴精油的不靠谱之处
精油的渗透问题
从皮肤渗透角度来看，精油分子要通过皮肤到达体内起到减肥作用是非常困难的。皮肤的角质层等结构会阻碍大多数物质的深层渗透，仅仅依靠肚脐滴精油很难让有效成分进入体内发挥明显的减肥相关作用。
没有科学研究支撑
目前经过大量的科学研究和临床验证，并没有证据表明肚脐滴精油能够参与人体的能量代谢、脂肪分解等关键的减肥相关生理过程。没有任何严谨的科学实验能够证实肚脐滴精油可以实现减肥的效果。