骑自行车能减肥。一般情况下，骑自行车是一种有效的减肥方式，但具体的减肥效果因人而异。
首先，骑自行车可以消耗热量。根据运动强度和时间的不同，每小时骑自行车可以消耗250-1000千卡的热量。如果能够坚持长期骑车，并且结合合理的饮食控制，就可以达到减肥的目的。
其次，骑自行车可以锻炼腿部肌肉。通过踩踏自行车，腿部肌肉得到锻炼，有助于增强肌肉力量和耐力。而肌肉的增加可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。
此外，骑自行车还可以改善心肺功能。长时间的骑行可以提高心肺的耐力和效率，使心脏和肺部更加强健。这对于整体身体健康和减肥都非常有益。
需要注意的是，为了达到更好的减肥效果，以下几点也很重要：
1.保持适当的强度和时间：一般来说，每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，如骑自行车。同时，每次骑行的时间也应该持续30分钟以上，以充分消耗热量。
2.结合饮食控制：减肥不仅仅依靠运动，还需要注意饮食的均衡和控制。减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，有助于控制体重。
3.定期测量和记录：定期测量体重、体脂率和身体围度等指标，并记录自己的运动和饮食情况，可以帮助你了解减肥的进展和效果，及时调整计划。
4.注意安全：在骑自行车减肥时，一定要佩戴合适的头盔，遵守交通规则，确保自己的安全。
总之，骑自行车可以帮助减肥，但需要坚持和科学地进行。如果你有其他健康问题或特殊需求，建议在开始减肥计划之前咨询医生或专业的健身教练的建议。