有用按摩解决失眠的方法，比如按摩特定穴位就有一定帮助。像按摩百会穴，每次按摩5 - 10分钟左右，能起到一定安神作用。
按摩的穴位及方法
百会穴按摩：百会穴位于头顶正中心，用食指和中指指腹轻柔按揉百会穴，每次按摩时间可控制在5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。通过刺激百会穴，有助于调节大脑神经功能，对改善失眠有一定辅助作用。涌泉穴按摩：涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩时可用拇指点按涌泉穴，力度以感到微微酸胀为宜，每次每侧脚按摩1 - 3分钟，每天可多次按摩。按摩涌泉穴能起到滋阴补肾的效果，对因肾虚等引起的失眠有一定缓解作用。
按摩的注意事项
皮肤有损伤时不宜按摩：如果足底或头部皮肤有破损、溃疡等情况，就不适合按摩相应部位，以免加重皮肤损伤或引起感染等问题。按摩力度要适中：按摩时力度不能过大，以免造成局部疼痛或损伤组织。比如按摩百会穴时，力度以能感觉到穴位处有轻微的刺激感但不疼痛为宜。
配合按摩的其他方法
营造良好睡眠环境：在进行按摩的同时，要注意营造良好的睡眠环境。保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在20 - 25℃左右比较适宜。这样能为改善失眠提供更好的外部条件，配合按摩能增强改善失眠的效果。保持规律作息：日常生活中要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。即使是周末也不要过度熬夜或睡懒觉，长期坚持规律作息有助于调整人体的生物钟，配合按摩等方法能更好地改善失眠状况。