小月子一般建议坐14~30天。
休息时间的确定因素
身体恢复情况： 女性在小产后身体较为虚弱，需要时间来恢复。一般来说，如果身体恢复较好，14天左右可以基本恢复日常轻度活动，但完全恢复可能需要30天。比如，小产后前两周身体需要重点休息，让子宫等生殖器官得到修复，前两周内应尽量多卧床休息，减少活动量。个人体质差异： 不同人的体质不同，体质较弱的女性可能需要更长时间的休养。例如，本身有贫血等基础疾病的女性，小产后身体恢复相对较慢，可能需要坐满30天甚至更久来调养身体，让气血等逐渐恢复到正常状态。
饮食方面的注意事项
营养摄入要均衡： 小产后要多吃富含蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉、蛋类等，蛋白质有助于身体修复。同时，还要摄入充足的维生素和矿物质，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜富含铁元素，有助于预防小产后贫血；橙子等水果富含维生素C，能增强免疫力。一般建议每天保证摄入足够的蛋白质，如每天吃100~150克的瘦肉。避免食用生冷辛辣食物： 生冷食物如冰镇饮料、生鱼片等可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适，影响身体恢复。辛辣食物如辣椒、花椒等容易导致上火，也不利于身体调养，小产后应避免食用这类食物至少1个月。
个人卫生与保暖
个人卫生要重视： 小产后要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，但要注意不要坐浴，以免引起感染。可以选用合格的卫生用品，勤换卫生巾，一般建议每2~3小时更换一次卫生巾。注意保暖： 要注意身体保暖，避免受寒。尤其是腰部、腹部和脚部的保暖，小产后身体抵抗力下降，受寒容易引发感冒等疾病，也可能导致关节疼痛等问题。在季节更替或气温较低时，要适当增添衣物，比如室内温度较低时可以使用保暖设施，外出时要穿厚一些的外套。