有一些水果可以促进消化，比如苹果就是不错的选择。苹果中含有丰富的果胶，它是一种可溶性膳食纤维，能够帮助调节肠道蠕动，一般每天吃1-2个中等大小的苹果，对促进消化有一定帮助。
富含膳食纤维的水果：苹果
分点标题：苹果的膳食纤维含量：苹果中的膳食纤维含量较为可观，其果胶等成分能在肠道内吸水膨胀，增加粪便体积，促进肠道蠕动。分点标题：食用方法：可以直接吃苹果，也能将苹果榨成汁饮用，但要注意不要过滤掉残渣，保留其中的膳食纤维。
含有有机酸的水果：山楂
分点标题：山楂的有机酸作用：山楂中含有山楂酸等有机酸，这些有机酸能促进胃液分泌，帮助消化肉食。一般建议每天吃3-5颗山楂，但胃酸过多的人要谨慎食用。分点标题：注意事项：山楂直接吃可能比较酸涩，也可以将山楂制成山楂片、山楂糕等制品食用，但要注意选择无添加过多糖分的产品。
含水量高的水果：梨
分点标题：梨的水分与消化关系：梨的含水量很高，大约在80%以上，水分能起到润滑肠道的作用，有助于粪便排出，促进消化。分点标题：不同食用方式：可以生吃梨，也能将梨煮成梨汤饮用，煮梨汤时可以适当加入一些川贝等，对于润肺助消化也有一定好处，但风寒咳嗽者不宜过多食用梨。
含酶类的水果：菠萝
分点标题：菠萝中的酶成分：菠萝中含有菠萝蛋白酶，这种酶能够帮助人体分解蛋白质，促进消化。分点标题：食用注意事项：食用菠萝前最好用盐水浸泡一段时间，因为盐水可以破坏菠萝蛋白酶的致敏成分，不过浸泡时间也不宜过长，一般15-30分钟即可，而且过敏体质者要慎食菠萝。