跑步脸发红的原因包括代谢增快、毛细血管扩张、皮肤角质层薄。具体如下：
一、代谢增快。跑步时身体的各个脏器都积极参与到运动中，这会使代谢显著加快，导致体温上升，从而出现脸发红的状况。随着身体逐步适应这种运动状态，脸红现象通常会得到缓解。
二、毛细血管扩张。在跑步过程中，毛细血管会发生扩张，血管的通透性也会增加，而面部的毛细血管本就较为丰富，所以跑步时脸会发红。
三、皮肤角质层薄。有些人的皮肤角质层比较薄，在进行剧烈运动后，脸部发红的情况会更为显著，平时注重护肤能够改善这种情况。
总之，跑步脸发红是一种正常现象，因为人在运动时心率会加快，血液循环也会加快，进而导致体温升高，从而出现脸红，对此不必过度紧张和焦虑，等身体慢慢适应后，脸红状况会有所改善。