肚子胀气可多食用以下几类食物：
一、蜂蜜：蜂蜜里含有多种活性酶、氨基酸等成分。这些活性酶和氨基酸进入人体后，能增强消化酶活性，提升消化道功能，进而缓解和改善腹部胀气症状。
1.活性酶：可促进食物的分解和消化。
2.氨基酸：对维持消化道正常功能起到一定作用。
二、山楂：山楂是有健脾醒胃、促进食欲作用的水果。其所含的熊果酸、枸橼酸等有机酸成分，能够加速体内油脂、胆固醇等物质排出，防止因消化不良引发胃脘胀痛、恶心、呕吐等不良症状。
1.熊果酸：具有一定的生理活性。
2.枸橼酸：有助于食物的消化和代谢。
三、猴头菇：猴头菇中有菌丝体、猴头菇多糖、维生素B等多种营养物质，可为消化道有益菌群营造有利环境，避免食物与大量有害菌群过度分解发酵而加剧腹部胀气症状。
1.菌丝体：是其重要组成部分。
2.猴头菇多糖：具有多种生物活性。
3.维生素B：对消化道健康有益。
总之，当出现肚子胀气时，可适当多食用上述食物来帮助缓解症状。但如果胀气情况严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。