腹式呼吸的练习要点包括：进行深而长的呼吸，用鼻不用嘴；一呼一吸约15秒，深吸气鼓起肚子3-5秒并屏气1秒，呼气回缩肚子3-5秒后再屏气1秒，即吸、屏、呼、屏，肚子随呼吸起伏。具体练习时，可采取仰卧或舒适坐姿，放松全身，右手放腹部肚脐，左手放胸部，鼻吸气使腹部隆起（吸气时最大限度扩张腹部，胸部不动）略停一两秒，再经口呼出使腹壁下陷（呼气时最大限度收缩腹部，胸部不动），循环往复，保持呼吸节奏一致，每分钟约五六次，每次练习约10分钟，练习一段时间后可拿掉手，只用意识关注呼吸过程。
腹式呼吸具有多种好处，一、增加膈肌活动范围，扩大肺活量，改善心肺功能，减少肺部感染，降低患肺炎的可能；二、改善腹部脏器的功能；三、改善脾胃功能；四、有效消除腹部多余的脂肪。
总之，腹式呼吸是一种有益的呼吸方式，通过正确的练习，可以带来多方面的益处。