大量排出体内油脂可通过饮食调理、运动调理、埋线减肥、抽脂手术等方式实现。
一、饮食调理：
日常生活中多食用利于排油的食物，如苹果，其富含果胶等成分能帮助减少肠道内的油脂；牛奶，其中的乳清酸等物质可降低胆固醇；蒜，含有的蒜素能抑制脂肪合成；洋葱，具有促进脂肪代谢的作用；玉米，富含膳食纤维可促进肠道蠕动。同时要多喝水，能提升身体代谢，对排出体内油脂大有助益。
二、运动调理：
平时多进行有氧运动，像跑步，能有效促进身体代谢和脂肪燃烧；登山，可增强心肺功能并助力脂肪分解；爬楼梯，能锻炼腿部肌肉同时加快油脂排出；游泳，可全身性地调动身体代谢并促使油脂排泄。
三、埋线减肥：
主要是将可吸收的蛋白线埋于相应穴位，从而达到疏通经络、促进身体代谢与脂肪燃烧的效果，以帮助排出体内多余油脂。通常经过3至5个疗程能见到效果，大概每个疗程费用为500至1000元，效果可维持1至2年。
四、抽脂手术：
利用真空负压原理，把身体内多余的脂肪或油脂抽取出来。一般1至2个疗程可看到效果，大概费用是8000到1万元，效果能维持3至5年。
总之，要排出体内油脂可综合采用这些方法，根据自身实际情况选择合适的方式。