一般来说，大便成粒状可能由以下原因造成：
一、饮食不合理：
1.饮食中膳食纤维缺乏，这会使得大便缺乏必要的“支撑”，容易干燥、硬化。
2.水分摄入不足，导致大便缺少水分而变得干结，进而形成粒状。
3.油脂过多，也可能影响肠道功能，引起大便异常。
二、缺乏运动：
1.缺乏体育锻炼，肠道蠕动动力不足。
2.长时间久坐不动，肠道的正常蠕动受到抑制，致使大便排泄不顺畅，从而出现粒状。
三、药物副作用：
某些药物比如抗生素、镇静剂等，会对肠道菌群平衡产生影响，进而干扰大便的质量和形态。
四、肠道疾病：
像慢性便秘、肠道肿瘤等肠道疾病，会引发大便形态的改变，可能就会呈现粒状。
如果大便成粒状，可以尝试如下方法进行缓解：
一、饮食调整：
1.增加膳食纤维的摄取，例如食用水果、蔬菜、全谷物食品等。
2.适量增多饮水量，保证有充足的水分摄入。
二、增加运动：
加大体育锻炼和日常活动量，这有助于促进肠道蠕动，改善大便质量。
三、留意药物：
如果发现大便粒状的情况与所服用的药物有关，可以考虑和医生联系，对药物剂量进行调整或者更换药物。
如果出现了持续的大便粒状症状，或者还伴有腹痛、腹泻、便秘等其他症状，就应当及时就医，以排除肠道疾病的可能性。
总结：本文主要阐述了大便成粒状的原因及缓解方法，强调若症状持续或伴有其他异常应及时就医排查肠道疾病。