记忆力下降可通过多吃有益智作用的食物、多锻炼身体、保证充足的睡眠来改善。具体如下：
一、多吃有益智作用的食物：
1.含胆碱的食物：如鱼肉、鸡蛋、瘦肉等，有助于增强记忆力。
2.含卵磷脂的食物：像豆制品和蛋黄等，对大脑有益。
3.碱性和富含维生素的食物：包括白菜、土豆、牛奶、芹菜等，可改善大脑功能。
4.含镁食品：例如豆芽、荞麦、坚果类等。
5.还可食用核桃、桂圆、人参等，对治疗记忆力减退有帮助。
二、多锻炼身体：每天进行锻炼，不仅能让身体更强健，还能在一定程度上增强记忆力，从而缓解记忆力下降的状况。
三、保证充足的睡眠：若休息时间不足，不仅会使人头晕目眩、无精打采，还会导致记忆力减退，所以要保证每天有足够的睡眠，做到早睡早起，减少熬夜。
记忆力下降患者要避免喝咖啡、可乐以及吃巧克力等。总之，通过饮食调整、加强锻炼和保证睡眠等多方面的措施，有助于改善记忆力下降的情况。