6-7岁儿童营养食谱需要保证营养均衡，以满足儿童生长发育的需求。以下是一些建议：
1.早餐：
主食：面包、馒头、粥等。
蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆浆等。
蔬菜：炒青菜、凉拌黄瓜等。
水果：苹果、香蕉等。
2.午餐：
主食：米饭、面条等。
蛋白质：鱼肉、鸡肉、豆腐等。
蔬菜：清炒西兰花、番茄炒蛋等。
水果：橙子、梨等。
3.晚餐：
主食：饺子、馄饨等。
蛋白质：虾仁、瘦肉等。
蔬菜：蒜蓉菠菜、炒豆芽等。
水果：火龙果、草莓等。
4.其他注意事项：
控制糖分和盐分的摄入，避免食用过多的糖果、饮料和腌制食品。
多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
保证充足的水分摄入，每天饮用足够的白开水，避免饮用过多的果汁和碳酸饮料。
培养良好的饮食习惯，定时进餐，避免挑食、偏食和暴饮暴食。