跑步是全身性运动，可瘦全身，但有些部位脂肪较难消耗，如腹部，只有长期且体重明显下降时腹部脂肪才会随之消耗。跑步属有氧运动，能很好地减脂，其动员和分解的是全身脂肪，是理想的瘦身减肥方式。但要注意：跑步运动量要足，每周至少3-4次，每次至少30分钟才起消耗脂肪作用，同时控制饮食减肥效果才更明显和快速。
一、跑步的全身性减肥效果
1.跑步能够调动全身的肌肉参与运动，从而实现全身性的减肥。
2.它是一种有效的减肥方式，可以帮助减少身体各个部位的脂肪。
二、腹部脂肪的消耗特点
1.腹部的脂肪相对来说不容易被消耗掉。
2.只有在长期坚持跑步且体重有较为明显下降的情况下，腹部脂肪才会跟着被消耗。
三、跑步的有氧运动性质和减脂作用
1.跑步作为有氧运动，在减脂方面有着非常出色的效果。
2.它能动员全身的脂肪，并对全身的脂肪进行分解。
四、跑步的运动量和饮食要求
1.每周至少要进行3-4次跑步，每次不少于30分钟，这样才能起到消耗脂肪的效果。
2.同时还需要控制饮食，这样减肥效果才会既明显又快速。
总之，跑步对于减肥瘦身有积极意义，但要达到理想效果需保证足够运动量并合理控制饮食。