产后心情不好可能由精神紧张、家庭关系不和睦、宝宝夜间哭闹致产妇睡眠不足等因素造成。可通过以下方式改善：
一、自我调节：
1.放松心情并学会自我调节，保证充足睡眠与休息，多想想开心事。
2.心情不好时可聆听舒缓音乐。
3.在产后身体恢复较好且条件允许时，适当进行运动锻炼，如练瑜伽、散步等，可使人身心放松、转移注意力，有利于身心健康。
二、适当倾诉：若因家庭关系不和睦致产后心情不好，应及时向家人或好友倾诉内心诉求，共同解决问题以改善情况。
三、及时就医：若自我调节与倾诉无效，可能出现产后抑郁，需及时就医。医生指导下可进行心理治疗，如认知行为治疗、精神分析治疗、绘画治疗、催眠治疗等，同时可配合物理治疗如经颅磁刺激治疗、反馈治疗等。必要时遵医嘱使用抗抑郁药物，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。
总之，产后心情不好要重视，根据具体情况选择合适的改善方法，若情况严重需及时寻求专业帮助。