低血糖发作时，可立即吃15~20克快速升糖的食物，比如3~5块方糖、1杯含糖饮料（约150毫升），一般15分钟内就能缓解症状。
饮食调理很关键
均衡饮食： 每天要保证摄入足够的碳水化合物，像全麦面包、米饭等，可分多次进食，维持血糖稳定。一般来说，碳水化合物的摄入量应占每日总热量的50%~60%。少食多餐： 有低血糖倾向的人可以每天吃5~6餐，避免一次进食过多使血糖波动过大，又能防止空腹时间过长引发低血糖。比如在两餐之间吃些水果、无糖坚果等小零食。
运动需谨慎安排
运动时间选择： 不要在空腹时运动，最好在饭后1~2小时进行运动，此时血糖相对稳定。运动时间控制在30~60分钟比较合适，比如选择快走、慢跑等有氧运动。运动强度把控： 运动强度不宜过大，以自身微微出汗、能说话但不能唱歌为宜。如果运动中出现头晕、手抖等低血糖症状，应立即停止运动并补充糖分。
及时监测很重要
血糖监测频率： 经常出现低血糖的人，建议每天监测血糖4~7次，比如早餐前、午餐前、晚餐前、睡前以及出现低血糖症状时随时监测。通过血糖监测可以了解血糖波动情况，及时调整饮食和生活方式。记录监测数据： 把每次监测的血糖值记录下来，包括时间、血糖数值以及当时的身体状况，这样能帮助医生更好地制定调理方案。