要辨别正常的月经和宫外孕，可以从以下几个方面进行判断：
1.月经情况：
正常月经：具有周期性，月经周期一般为21天至35天，平均约为28天。每次月经持续时间一般为2至8天，平均约为4至6天。月经量因人而异，一般为20至60毫升。月经血呈暗红色，除血液外，还有子宫内膜碎片、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞。
宫外孕：如果是输卵管妊娠，停经后多有少量阴道出血，颜色黯褐，量少呈点滴状，一般不超过月经量。少数患者阴道流血量较多，类似月经，阴道流血可伴有蜕膜碎片排出。
2.腹痛情况：
正常月经：一般无腹痛或仅有下腹坠胀感。
宫外孕：可能出现下腹一侧隐痛或胀痛，当发生流产或破裂时，可引起腹腔内出血，甚至导致休克，出现腹痛、肛门坠胀感，并伴有恶心、呕吐等症状。
3.其他症状：
正常月经：一般不伴有其他症状。
宫外孕：如果宫外孕发生流产或破裂，可能出现头晕、乏力、面色苍白等贫血症状，严重时可出现晕厥或休克。
4.辅助检查：
妊娠试验：可通过检测血液或尿液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平来判断是否怀孕。正常妊娠时，hCG水平会在受孕后逐渐升高。如果hCG水平升高，提示可能怀孕，但不能确定是否为宫外孕。
B型超声检查：可以观察子宫内是否有孕囊，以及孕囊的位置是否正常。如果在子宫外看到孕囊，则可确诊为宫外孕。
后穹窿穿刺：如果怀疑有腹腔内出血，可行后穹窿穿刺，抽出不凝血提示有腹腔内出血，有助于诊断宫外孕。
需要注意的是，以上方法只能作为初步判断，如果对月经情况有疑虑，或出现异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据患者的具体情况，结合病史、症状、体征以及辅助检查结果，综合判断是否为宫外孕。如果确诊为宫外孕，应及时采取相应的治疗措施，以保障患者的生命安全。