含B族维生素的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.谷物：小米、燕麦、高粱等，这些粗粮是B族维生素的重要来源。
2.肉类：猪肉、牛肉、羊肉等，它们富含维生素B12。
3.动物内脏：猪肝、鸡肝、鸭肝等，这些食物中的B族维生素含量丰富。
4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，蛋黄中含有丰富的维生素B2。
5.豆类：黑豆、红豆、绿豆等，它们是B族维生素的良好来源。
6.坚果：核桃、杏仁、腰果等，这些坚果中含有一定量的维生素B1。
7.蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜中的B族维生素含量也不少。
8.水果：橘子、香蕉、葡萄等，水果中的维生素B6含量较高。
需要注意的是，B族维生素在烹饪过程中容易流失，因此烹饪时应尽量选择合适的方法，以减少维生素的损失。此外，不同人群对B族维生素的需求也不同，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，可能需要额外补充B族维生素。如果有特殊的营养需求，建议咨询医生或营养师。