厌食的调理需要综合多方面来进行。一般来说，可以从饮食调整、生活习惯改变以及心理调节等方面入手。比如在饮食上可以通过合理搭配食物来改善食欲。
饮食调整方面
食物选择： 要保证食物种类丰富，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，像新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、香蕉等）。可以采用少量多餐的方式，每天分5 - 6餐进食，每餐不要吃得过饱，这样能让肠胃始终有消化的压力，促进食欲。烹饪方式： 尽量选择清淡的烹饪方式，如清蒸、炖煮等，避免油炸、油煎等油腻的做法。例如清蒸鱼，既保留了鱼的营养，又比较容易消化，能增加食欲。
生活习惯方面
规律作息： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间应维持在7 - 8小时左右。良好的睡眠有助于身体各个器官的修复和调节，也能促进胃肠蠕动，改善厌食情况。适度运动： 每天进行适量的运动，比如散步，每次散步20 - 30分钟，每天可以进行1 - 2次。运动能促进血液循环，增强体质，提高新陈代谢，进而改善食欲。
心理调节方面
营造轻松氛围： 在进餐时要保持轻松愉快的氛围，避免在吃饭时批评指责孩子（如果是儿童厌食情况）。可以和家人一起愉快地聊天，营造温馨的用餐环境，让进食成为一件愉悦的事情。减轻压力： 对于成年人来说，要学会缓解工作和生活中的压力。可以通过听音乐、冥想等方式来放松自己，当身体处于放松状态时，食欲也会有所改善。如果是因为学习压力大导致的青少年厌食，家长和老师要帮助其合理释放压力。