经常失眠可通过心理行为治疗与药物治疗等方式来改善。
一、心理行为治疗：
1.改善诱发因素：在临近睡眠时避免剧烈运动，减少浓茶、咖啡的饮用，确保睡眠环境安静且安全等。
2.睡眠卫生教育：减少不良行为和信念对失眠状态的持续影响，比如不可通过增加卧床时间来试图弥补睡眠，睡前不能玩手机等。
3.心理治疗如认知行为疗法：包括睡眠限制，即控制卧床时间，提高睡眠效率；刺激控制，建立床与睡眠的单一联系；认真治疗，调整对睡眠的错误认知；放松治疗，帮助缓解身心紧张。
二、药物治疗：需遵医嘱使用各类药物，如褪黑素类的阿戈美拉汀、雷美替胺等；苯二氮卓类的阿普唑仑、氯硝西泮、艾司唑仑等；抗抑郁药的多塞平、曲唑酮、文拉法辛等；非苯二氮卓类的唑吡坦、右佐匹克隆、扎莱普隆等。
经常失眠者应尽快到医院就诊，明确病因后进行针对性治疗，以防延误病情。且上述药物均要在专业医生的指导下使用。
总结提示：对于经常失眠的情况，要综合运用心理行为治疗和药物治疗，同时要及时就医确定病因，正确使用药物，不可自行随意用药。