孕妇可以适量吃小河虾。小河虾富含蛋白质，每100克小河虾中蛋白质含量约为17克左右，还含有钙、磷、铁等多种矿物质以及维生素等营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有一定益处。
小河虾的营养优势：
蛋白质方面： 孕妇适量食用小河虾能补充优质蛋白质，蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，有助于孕妇维持自身组织修复以及胎儿的生长发育。比如胎儿的器官形成、细胞增殖等都离不开蛋白质的参与。矿物质方面： 小河虾中的钙含量较为丰富，孕妇摄入足够的钙有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。每100克小河虾中的钙含量大概在325毫克左右，孕妇适当食用可以在一定程度上预防自身缺钙引起的腿抽筋等问题。同时，其中的铁元素能帮助孕妇预防缺铁性贫血，磷元素对胎儿的神经系统发育等也有积极作用。
食用需注意的情况：
过敏情况： 如果孕妇本身对虾类过敏，那么绝对不能吃小河虾，否则可能会引起过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状，这不仅会影响孕妇的身体健康，还可能对胎儿造成不良影响。烹饪方式： 烹饪小河虾时要确保熟透。因为生的或未熟透的小河虾可能携带细菌、寄生虫等，例如可能有寄生虫卵等，食用后可能会导致孕妇感染，影响自身和胎儿健康。所以一定要将小河虾彻底煮熟煮透后再食用。食用量控制： 虽然小河虾营养丰富，但也不能过量食用。过量食用可能会加重孕妇胃肠道的负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。一般建议孕妇每周食用小河虾的量控制在100 - 150克左右比较合适，可以分多次少量食用。
特殊体质孕妇的建议：
有妊娠糖尿病的孕妇： 小河虾本身升糖指数相对不高，但如果孕妇同时患有妊娠糖尿病，在食用小河虾时要注意搭配其他食物，控制总的碳水化合物摄入量，并且要在血糖控制平稳的情况下适量食用，食用后还可以适当监测血糖变化。肾功能不好的孕妇： 如果孕妇存在肾功能不全的情况，要谨慎食用小河虾。因为小河虾含有一定量的蛋白质，过多摄入可能会加重肾脏的排泄负担，这时候需要在医生的指导下控制小河虾的摄入量。