早上起来跟腱疼可能是受凉、骨质增生、跟腱炎等原因导致。在恢复期间要保持良好的作息与饮食习惯，这有助于病情康复。具体如下：
一、受凉：若早上起床时跟腱部位保暖不佳，局部受凉会致使皮下毛细血管收缩，影响供血，进而出现局部疼痛与发凉现象。可通过及时做好保暖措施来缓解。
二、骨质增生：这是骨头边缘的一种增生物。当跟腱处有骨质增生时，活动时会刺激周围组织而产生疼痛。可通过骨质增生术去除骨质增生。
三、跟腱炎：是发生在跟腱的无菌性炎症，跟腱受致炎因子刺激会引发疼痛感。可采取局部按摩及热敷的方式缓解，若情况严重，还可通过腓肠肌延长术、病损处清理和修复手术进行治疗。
早上起来跟腱疼除上述常见原因外，也有可能是外伤、类风湿关节炎、痛风引起。在病情恢复期间，要养成良好作息和饮食习惯，避免剧烈运动与重体力劳动，以免疼痛加重。
总结概况提示：早上起来跟腱疼有多种原因，如受凉、骨质增生、跟腱炎等，还可能有外伤等其他因素，恢复时要注意多方面，包括保暖、合适的治疗、良好习惯等，以促进恢复和避免疼痛加重。