甲状腺肿大疼痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.就医检查：及时就诊，医生一般会进行颈部触诊、甲状腺功能检查、超声检查等，以确定疼痛的原因。
2.治疗病因：根据病因进行治疗。如果是感染引起，可能需要使用抗生素；如果是桥本甲状腺炎等自身免疫性疾病，可能需要使用糖皮质激素或其他免疫抑制剂；如果是甲状腺功能亢进，可能需要使用抗甲状腺药物或放射性碘治疗；如果是甲状腺结节或肿瘤，可能需要手术治疗或其他进一步的评估和处理。
3.缓解疼痛：在等待诊断和治疗的过程中，可以采取以下措施缓解疼痛。
休息：减少颈部活动，避免长时间保持同一姿势。
冷敷或热敷：在医生的指导下，可尝试冷敷或热敷颈部，但要注意避免烫伤或冻伤。
疼痛缓解药物：根据医生的建议，可使用非甾体抗炎药或其他止痛药来缓解疼痛。
4.注意事项：
避免诱因：尽量避免食用含碘过高或过低的食物，避免接触放射性物质，保持心情愉悦，避免过度劳累和压力。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，包括甲状腺功能、超声等检查，以监测病情变化。
遵循医嘱：严格按照医生的建议进行治疗，按时服药，不自行增减药量或停药。
需要注意的是，甲状腺肿大疼痛可能是严重疾病的表现，如甲状腺癌等。因此，一旦出现这种情况，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。