臀部下垂可通过运动、电波拉皮、自体脂肪填充等方式改善。
一、运动：
这是改善臀部下垂的一种方式。在日常生活中多进行深蹲、提肛等运动。深蹲能有效锻炼臀部肌肉，使其更紧实有力，进而在一定程度上缓解臀部下垂状况；提肛运动则可增强肛门括约肌功能，同时对臀部肌肉也有一定的锻炼作用，有助于改善臀部形态。
二、电波拉皮：
这种方式也能用于改善臀部下垂。电波拉皮治疗时会对臀部产生热刺激，可促使皮肤深层的胶原蛋白增生。通常经过一个月左右，能让皮肤变得更加紧致。其价格大概在2000元到5000元一次，一般能维持3至5年时间。
三、自体脂肪填充：
同样可用于臀部下垂的改善。该方法是抽取自身的脂肪并填充到臀部部位，从而改善臀部下垂症状。通常一个月左右可看出效果，价格大概在5000元到1万元，一般情况下效果可以永久维持。
臀部下垂的人应在专业医生指导下，依据自身实际情况选择适宜的方式来进行改善。