来例假时适量喝红糖水通常不会上火，但也需要注意一些事项。
红糖水是一种传统的饮品，具有一定的营养价值和药用价值。中医认为，红糖水性温，具有温中散寒、暖胃健脾、活血化瘀的功效。对于例假期间的女性来说，适量喝红糖水可以缓解痛经、促进血液循环、排出体内淤血等。
然而，需要注意的是，红糖水也不能过量饮用。因为红糖水含糖量较高，过量饮用可能会导致血糖升高、龋齿等问题。此外，如果女性本身就有内热、上火等症状，过量饮用红糖水可能会加重症状。
因此，建议女性在例假期间适量饮用红糖水，每天不要超过100克。同时，还应注意以下几点：
1.选择优质红糖：优质红糖颜色深、质地细腻，口感甜而不腻。劣质红糖则颜色浅、质地粗糙，口感不佳。
2.控制饮用时间：红糖水最好在例假前或例假初期饮用，不要在例假后期饮用，以免导致经血过多。
3.搭配其他食物：红糖水可以搭配其他食物一起食用，如生姜、红枣、桂圆等，以增强其营养价值和药用价值。
4.注意个人体质：每个人的体质不同，对红糖水的反应也不同。如果饮用红糖水后出现不适症状，应立即停止饮用。
总之，来例假时适量喝红糖水是可以的，但需要注意饮用方法和注意事项。如果有任何不适症状，应及时就医。