产后益气补血可以通过饮食来调理，像红枣就是不错的选择，每天吃10~20颗红枣能起到一定的益气补血作用。
谷物类食物：
大米红枣粥： 准备大米100克、红枣20克。将大米洗净，红枣去核，一起放入锅中加水熬煮成粥。大米富含碳水化合物，能为身体提供能量，红枣则有补血功效，两者搭配煮粥，产后食用有助于补充气血。糯米桂圆粥： 糯米150克、桂圆干30克。糯米提前浸泡一会儿，桂圆干洗净，一起煮成粥。糯米性温，有补中益气的作用，桂圆能补益心脾、养血安神，产后常吃能帮助益气补血。
肉类食物：
瘦肉红枣汤： 瘦猪肉100克、红枣15克。瘦猪肉切成小块，和红枣一起煮汤。瘦肉含有丰富的蛋白质，红枣补血，煮成汤后，产后食用可补充气血，增强体质。乌鸡阿胶汤： 乌鸡半只、阿胶10克。乌鸡处理干净后炖煮，快熟时放入阿胶使其融化。乌鸡营养丰富，有补气血、益肝肾的功效，阿胶更是补血的佳品，产后喝这道汤对益气补血很有帮助。
蔬果类食物：
菠菜猪肝汤： 菠菜200克、猪肝100克。菠菜洗净切段，猪肝切片，一起煮汤。菠菜富含铁等营养元素，猪肝也是补铁补血的好物，产后喝这道汤能辅助益气补血。桂圆枸杞茶： 桂圆10颗、枸杞15克。用开水冲泡，当茶饮。桂圆能补益心脾，枸杞可以滋补肝肾，产后常喝桂圆枸杞茶有助于益气补血，还能缓解产后疲劳。