缺血预适应训练具有以下主要作用：一是改善心血管功能，二是提高组织耐受氧能力，三是减轻疾病的损伤和缓解症状，四是促进侧支循环建立，五是预防严重缺血。
一、改善心血管功能：缺血预适应训练能够提升心血管系统的适应能力，增强心肌的耐受性与抗损伤能力。具体而言，这种训练可以改善血管内皮功能，让血管更具弹性和舒张性，进而提高心脏功能并降低心脏负荷。比如，它能促使血管内皮细胞释放出一些活性物质，来调节血管的紧张度和血流量，从而对心血管起到良好的保护作用。
二、提高组织耐受氧能力：通过缺血预适应训练，可有效提高组织对缺氧的耐受能力。在训练过程中，缺氧状态会引发一系列细胞代谢适应反应。1.促进线粒体功能的改善，线粒体作为细胞的能量工厂，其功能的优化能更好地产生能量以应对缺氧情况；2.增加细胞内氧化酶的活性，使得细胞在缺氧时能更高效地利用氧气；3.减少自由基生成，降低其对细胞的损害；4.提高抗氧化能力，增强组织细胞对缺氧和缺血再灌注损伤的抵抗力。
三、减轻疾病的损伤和缓解症状：缺血预适应训练还能凭借对机体自我修复能力的改善，来减轻疾病的损伤并缓解相关症状。众多研究显示，该训练方法对心脑血管疾病、糖尿病、慢性肾脏病等多种疾病均具有一定的保护作用，能降低发病风险并有助于提升生活质量。例如，在心脑血管疾病中，它可以减少心肌梗死和脑卒中等事件的发生后的损伤程度，帮助患者更快地恢复。
四、促进侧支循环建立：缺血预适应训练有助于促进侧支循环的建立，从而增加血流供应，改善组织的缺氧状况。当主要血管出现病变或阻塞时，侧支循环可以起到重要的代偿作用，保证组织的血液供应。通过这种训练，可以激发机体自身建立更多的侧支血管通道，提高血液供应的冗余度。
五、预防严重缺血：经过缺血预适应训练后，人体在面临严重缺血、缺氧情况时会具备更强的抵抗力和适应能力，进而降低发生严重后果的风险。这使得机体在遭遇诸如急性缺血事件时，能更好地应对，减少不良预后的可能性。
总之，缺血预适应训练在多个方面对人体具有重要意义，但需要在专业医生的指导下进行，且要根据个体情况合理调整训练方案。