多囊卵巢综合征患者可从调整饮食习惯、适当运动、调整作息等方面着手减肥。
一、调整饮食习惯：
饮食应以蔬菜水果为主。主食不可过饱，约七成即可。要避免肥腻肉食和油炸食物，可少量食用瘦肉。早餐可吃一个鸡蛋、喝脱脂奶，这样既能补充身体一日所需蛋白质和多种微量元素，又不会造成脂肪堆积。午餐和晚餐也要遵循低脂、低卡、低糖、低盐原则。
二、适当运动：
运动需每日坚持，这是众人皆知的。但每日坚持只是基础，如果每天都进行相同的运动量和时间，减肥很快会进入平台期。所以运动应根据自身身体适应情况逐渐增加量，如此才能实现有效燃脂减肥。
三、调整作息：
日常生活中务必保证充足的睡眠时间，杜绝熬夜。长期熬夜会导致体内激素紊乱，使代谢减缓，这对减肥极为不利。建议以科学、合理、健康的方式进行减肥，若有不适，应及时就医。
总之，多囊卵巢综合征患者要通过这些方面的综合努力来实现减肥，同时要关注身体变化，如有异常及时处理。