脖子和膀子痛可能由多种原因引起，比如肌肉劳损就比较常见，长时间保持不良姿势，像低头看手机、伏案工作等，持续1-2小时就可能让脖子和膀子的肌肉处于紧张状态，进而引发疼痛。
肌肉劳损导致
长期不良姿势： 很多人长时间低头看手机，每次低头超过半小时，就容易使脖子和膀子的肌肉疲劳。还有长期伏案工作的人，每天保持同一姿势超过6小时，也会增加肌肉劳损的风险，引发脖子和膀子痛。过度运动： 运动时如果颈部和肩部肌肉突然过度用力，比如进行高强度的肩部推举运动，运动后1-2天可能会出现脖子和膀子痛的情况，这是因为肌肉产生了乳酸堆积。
颈椎病引发
颈椎退变： 随着年龄增长，30岁以后颈椎就会开始出现退变，大约10年后退变会比较明显。颈椎退变会导致椎间盘突出、骨质增生等，压迫周围的神经，从而引起脖子和膀子痛，同时可能伴有上肢麻木等症状。颈椎外伤： 颈部受到外伤，比如车祸中颈部受到撞击，或者运动时颈部受伤，受伤后数天内就可能出现脖子和膀子痛，严重的可能影响颈部活动。
肩周炎作祟
肩部慢性劳损： 长期从事肩部重复性动作的人，像理发师、打字员等，肩部肌肉长期处于紧张状态，50岁左右的人群更容易发生肩周炎，进而引发脖子和膀子痛，一般病程可能持续数月。肩部外伤后粘连： 肩部受伤后没有得到正确治疗和充分康复，受伤后2-3个月可能会出现肩关节粘连，导致脖子和膀子联动疼痛，活动受限。