老是放屁不拉屎可能是多种原因导致的，一般可以通过调整饮食、适当运动以及就医检查等方式来改善。首先要明确原因，然后针对性处理。比如，一般可以先从饮食调整入手，如果持续不缓解再考虑其他方法。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜（例如芹菜，每100克芹菜中约含1.4克膳食纤维）、水果（如苹果，一个中等大小的苹果大约含2.4克膳食纤维）等。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。可以每天保证摄入足够的蔬菜，每餐都有蔬菜，水果也可以作为加餐。多喝水： 每天至少饮用1500 - 2000毫升的水。充足的水分能使粪便软化，利于排出。可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝。
运动促进肠道蠕动
有氧运动： 进行适合的有氧运动，比如每天散步30分钟以上，速度保持适中，这样能促进全身血液循环，也有助于肠道的蠕动。或者慢跑，每周进行3 - 5次，每次15 - 20分钟左右。腹部按摩： 仰卧在床上，双腿弯曲，然后用手掌以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次。这样能刺激肠道，促进排便。
就医检查寻原因
肠道功能紊乱： 如果调整饮食和运动后仍无改善，可能是肠道功能紊乱引起的。这时候可以在医生指导下使用一些调节肠道功能的药物，不过药物使用要谨慎，尤其是儿童、孕妇等特殊人群更要遵医嘱。肠道器质性病变： 也有可能是肠道存在器质性病变，比如肠道肿瘤等。这时候需要及时就医进行相关检查，像肠镜检查等，以便明确病因，进行针对性治疗。如果是肠道肿瘤等问题，可能需要进一步的专科治疗。