体温不稳定时，首先要先观察具体情况。一般来说，当体温在38.5℃以下时，可以先尝试物理降温等非药物方法来调节。
观察体温变化情况
记录频率： 建议每隔1 - 2小时测量一次体温并做好记录，这样能清晰了解体温波动的趋势。比如是持续上升、下降还是反复波动等情况。伴随症状： 同时要留意是否伴有咳嗽、流涕、头痛、乏力等其他症状，这些症状能帮助判断体温不稳定的可能原因。
寻找体温不稳定的原因
感染因素： 像病毒感染（如流感病毒等）或细菌感染都可能导致体温不稳定。例如流感病毒引起的流感，往往会使体温反复升高，还可能伴有明显的全身酸痛等症状。细菌感染如肺炎链球菌引起的肺炎，也会出现体温波动的情况。环境因素： 环境温度的剧烈变化也会影响体温。比如在高温环境中待久了，体温可能会暂时升高，而进入寒冷环境后，体温又可能有所下降。另外，穿着过厚或过少也会干扰体温的稳定，穿得过多会影响散热，导致体温偏高，穿得过少则容易受冷，可能引起体温波动。
采取相应调节措施
物理降温方法： 当体温不是很高时，可采用物理降温。用温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，每次擦拭10 - 15分钟，能帮助散热。还可以使用退热贴，将退热贴贴在额头，能起到一定的降温作用。调整环境与着装： 要保持室内温度相对稳定，一般维持在22 - 25℃比较适宜。根据环境温度及时增减衣物，比如在室内温度适宜时，穿着轻薄透气的衣物，避免过热或过冷。如果是因为感染等原因导致体温不稳定且体温较高（超过38.5℃），经物理降温不缓解，需及时就医，由医生判断是否需要进一步的药物等治疗。