叶酸一般建议从备孕前3个月开始吃，一直吃到怀孕后3个月。比如，女性计划怀孕，那在孕前3个月就可以每天补充叶酸，通常每天补充0.4毫克的叶酸就比较合适。
备孕女性何时吃叶酸
备孕女性从孕前3个月开始补充叶酸比较好，这样能让体内叶酸维持在一定水平，为怀孕做好准备。一般每天补充0.4毫克的叶酸即可，能有效降低胎儿神经管畸形的发生风险。
孕期女性何时吃叶酸
怀孕后的前3个月也需要继续补充叶酸。因为在怀孕初期，胎儿的神经管正在发育，这时候充足的叶酸摄入能更好地保障胎儿神经管正常闭合。如果错过孕前补充，怀孕后也应该尽快开始补充，一直吃到怀孕满3个月。
特殊人群吃叶酸的情况
- 有特殊病史的女性：如果女性有神经管畸形胎儿分娩史，或者患有癫痫且正在服用可能影响叶酸代谢的药物，这时候可能需要在医生评估下增加叶酸的摄入量，比如每天可能需要补充0.8毫克甚至更高剂量的叶酸，但一定要遵医嘱。
- 素食者：素食者由于饮食中缺乏富含叶酸的肉类、绿叶蔬菜等，更容易缺乏叶酸，所以这类人群也需要注意补充叶酸，除了从食物中尽量获取外，可能也需要额外补充叶酸制剂。