关键点：心理焦虑可通过自行调整、心理治疗、转移注意力、药物治疗等方法来治疗。具体包括：通过体育运动、正念、冥想、放松训练等自行调整；通过认知行为、放松训练等心理治疗；通过转移注意力如听音乐、户外走动等来缓解；药物治疗可采用抗焦虑药物如坦度螺酮、丁螺环酮等，或抗抑郁药物如帕罗西汀、舍曲林等，且需遵医嘱系统治疗，严重且不见好转应及时就医。
一、自行调整
1.体育运动：进行如慢跑等体育运动，能有效促进身体肌肉放松，进而减轻和缓解心理焦虑症状。
2.正念、冥想、放松训练：这些方式也有助于缓解焦虑。
二、心理治疗
1.认知行为：调整对焦虑的看法，从而改善焦虑情绪。
2.放松训练：可改善焦虑情绪，体现了身体和心理的交互作用。
三、转移注意力
当感觉心理焦虑时，可通过转移对焦虑的注意力来放松身心，如听音乐、到户外走动等，以暂时缓解心理压力。
四、药物治疗
1.抗焦虑药物：包括坦度螺酮、丁螺环酮等。
2.抗抑郁药物：如帕罗西汀、舍曲林等。但药物治疗一定要遵医嘱进行系统治疗，不能擅自用药。
如果心理焦虑情绪较为严重且持续不见减轻或好转，应及时前往医院就诊治疗。总之，针对心理焦虑有多种治疗方法，可根据具体情况选择合适的方式来缓解和改善。