治疗失眠可以通过多种方式，其中改善生活方式是基础。一般来说，保持规律的作息时间很重要，比如每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。通常建议成年人每晚保证7~8小时的睡眠时间。
非药物治疗方法
睡眠环境调整： 营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。例如，将卧室的光线调暗，可使用遮光窗帘；保持卧室安静，必要时使用耳塞等。认知行为疗法： 这是一种有效的非药物治疗手段。通过改变对睡眠的不良认知，比如避免过度关注失眠带来的焦虑情绪。还可以进行放松训练，像深呼吸放松法，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，每次练习10~15分钟，每天可进行多次。
药物治疗方面
常用药物类型： 有苯二氮䓬类药物，如地西泮等，这类药物可以起到镇静催眠的作用，但长期使用可能会产生依赖性等问题。还有非苯二氮䓬类药物，例如佐匹克隆，它相对来说依赖性较低，但也需要在医生的指导下使用。不过药物治疗需要谨慎，尤其是老年人等特殊人群，使用药物时要考虑药物的副作用和相互作用等情况。
针对特殊人群的注意事项
老年人： 老年人失眠可能与身体机能衰退等多种因素有关。在选择治疗方式时，非药物治疗往往更为安全。如果需要药物治疗，要选择对身体影响较小的药物，并且密切观察用药后的反应。孕妇： 孕妇失眠不能随意使用药物，一般先尝试非药物治疗，如通过调整心态、适当的轻度运动（在医生允许的情况下）等来改善睡眠，若情况严重需在医生的严格评估下谨慎选择对胎儿影响小的治疗方法。