睡不着觉可能由多种因素引起，一般可以通过调整生活方式等非药物手段来改善，若需要用药，常用的有佐匹克隆等药物，但用药需遵医嘱。
非药物改善方法
营造睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~24℃较为适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造利于睡眠的环境。规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要大幅改变作息时间，这样有助于调整人体的生物钟，提高睡眠质量。例如，每天固定22:00上床，早上6:30左右起床，长期坚持有助于形成良好的睡眠习惯。
可能的疾病因素及应对
焦虑抑郁情绪： 长期的焦虑或抑郁情绪可能导致失眠。如果怀疑是情绪问题导致的睡不着觉，应及时寻求心理医生的帮助。心理医生可能会通过心理疏导、认知行为疗法等方式来缓解情绪问题，从而改善睡眠。一般来说，轻度的焦虑抑郁情绪通过1~3个月的规范心理干预可能会有明显改善，但具体时间因人而异。睡眠呼吸暂停综合征： 这类患者会出现睡眠中呼吸暂停的情况，从而影响睡眠。如果怀疑患有睡眠呼吸暂停综合征，需要到医院进行多导睡眠图等检查来确诊。确诊后可能需要通过使用呼吸机等设备来治疗，一般经过规范治疗，睡眠质量会逐渐提高，但需要长期坚持使用相关设备。
药物辅助情况
佐匹克隆： 属于非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间，适用于各种失眠症。但老年人使用时要特别注意，老年人对佐匹克隆较为敏感，可能更容易出现头晕、嗜睡等不良反应，所以老年人使用时需在医生指导下调整剂量。艾司唑仑： 属于苯二氮䓬类药物，有抗焦虑、镇静催眠作用。但孕妇、哺乳期女性禁用，驾驶员、高空作业者等在工作前也不宜使用，因为它可能会引起嗜睡等中枢抑制作用，影响工作安全。