发现肾阴虚可以通过饮食来进行调理，一般来说，以下食物对肾阴虚有一定的益处。首先，黑芝麻就是不错的选择，它富含多种营养成分，具有补肝肾、益精血的作用，可以每天吃10 - 15克左右，直接吃或者加入粥中食用。
谷物类食物
黑米：黑米有滋阴补肾、健脾暖肝等功效。可以将黑米煮成粥，每天喝一碗，长期坚持对肾阴虚有一定的改善作用。黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素等，能补肾益阴。可以把黑豆煮熟后当零食吃，每天吃30克左右。
蔬果类食物
桑葚：桑葚具有补肝益肾、滋阴养血的功效。新鲜桑葚可以直接吃，每天吃100克以内；也可以用桑葚泡水喝。枸杞：枸杞是常见的滋补品，对于肾阴虚有很好的调理作用。每天可以吃10 - 15克枸杞，可以直接嚼服，也可以泡水、煲汤。
肉类食物
鸭肉：鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿的作用。可以用鸭肉炖汤，比如冬瓜鸭肉汤等，每周吃2 - 3次。甲鱼：甲鱼能滋阴凉血，适合肾阴虚的人食用。可以将甲鱼做成清蒸甲鱼等菜肴，不过要注意适量，一周吃1 - 2次即可。