要让头发变多，可以从多个方面入手。一般来说，通过合理的生活方式调整和一些科学方法能有助于改善头发状况，比如保证营养均衡、注意头发护理等。
饮食方面要注意
蛋白质摄入： 头发的主要成分是角蛋白，所以要保证充足的蛋白质摄入。像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以摄入一定量的这类食物来为头发生长提供物质基础。例如，成年人每天从瘦肉中摄取50~100克左右的优质蛋白质比较合适。维生素摄入： 维生素对头发健康也很重要，尤其是维生素B族和维生素E。富含维生素B族的食物有全麦面包、燕麦等；富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等。每天适当摄入这些食物能帮助维持头发的正常代谢。
头发护理要得当
正确洗发： 选择适合自己发质的洗发水很关键，一般每周洗发2~3次比较适宜。洗发时水温不宜过高，尽量控制在37~40℃左右，过高的水温可能会损伤头发毛囊。避免过度烫染： 频繁地烫染头发会对头发造成很大伤害，因为烫染剂中的化学物质会破坏头发的结构。如果一定要烫染，最好间隔3个月以上，而且要选择质量可靠的烫染产品。
生活习惯需调整
充足睡眠： 睡眠对身体的各个机能都很重要，对于头发生长也不例外。成年人每天需要保证7~8小时的高质量睡眠，在睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，包括头发生长相关的生理过程。减轻压力： 长期处于高压力状态下会影响内分泌，进而影响头发的生长。可以通过适当的运动、冥想等方式来缓解压力，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等，有助于放松身心，对头发健康有好处。